dieta na masę

bezsens, nie można jednej partii ćwiczyć na mase a drugiej na rzeźbe, pozatym plan na rzeźbe to nie wszystkom w pierwszej kolejności liczy się dieta redukcyjna i areoby, pozdro

Kolego po 1 z takim bf nie wchodź na mase . Po 2 dieta bardzo słaba . Po 3 pkt chyba nie jesteś gotowy na SAA

Już prostuje.. 21 grudnia biore kaizena Creapure.. i 21 grudnia zacznie się 8 tydzień od skończenia tamtego monohydratu.. Jestem wstanie, zaakceptowac to ze woda ze mnie zeszła.. bo wiadomo siły mam tyle samo.. Od jakiegos tygodnia nie dojadam, nie pije jakoś.. no i tydzien beztreningowy.. a cykl był taki, że 3-11 skończyłem MUTANTA 7kg, [...]

na masę to jest dieta a nie ilość powtórzeń, poczytaj sobie lepiej trochę, a jak górę zwiększysz porządnie to dysproporcja nie będzie już taka widoczna Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-05 17:03:23

Po przejsciu na mase zajmij sie dokladna dieta.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wirtual211 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku + jak byłem młodszy ale to z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

To Ty sam musisz rozpisac sobie swoj rok treningowy. My mozemy Ci cos tylko podpowiedziec. Moja propozycja: trening szybszy, z wieksza iloscia powtorzen, na koniec aeroby, dieta o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. To pociagnac gora 1,5 miesiaca. Pozniej 2 tyg. luzniejsze, regeneracyjne i wchodzisz na mase, sile itp. (tylko pozniej [...]

[...] Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 Takie coś ma sens? Czy wszystko do wymiany %-) Co do kolegi wyżej, dieta redukcyjna nie jest raczej dla ludzi otyłych? Nie znam się na tym i mogę się mylić, ale mi chyba brakuje trochę i powinienem raczej coś na masę robić. Z góry dziękuję i [...]

Nie wiem co tam wcześniej stosowałeś? Przydała by się ankieta działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ale na masę standardowo dieta + trening do tego można dać jakąś kreatynę, witaminy. I można jeszcze beta alaninę na wzmocnienie na początek. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-06-20 12:29:06

Dieta zostanie poprawiona Ale nie moge wstrzymać się z zakupem suplementów ponieważ dzisiaj juz przyszły Sprawdzcie mój plan trenningowy na mase. Napewno jest w nim dużo niedociągnięć. .......Poniedziałek: 4 głowe ud: - Hack przysiady 5s. (Prog.) 20-15-12-10-10 - Przysiady ze sztangą lub sztangielkami 5s. (Prog.) 12-10-8-6-4 - Prostowanie [...]

jak po ostatniej przygodzie z meta przebarwilo ci plecy od watroby zrob proby watrobowe w jakiej kondycji ona jest jak jest ok to mozesz pleciec mete na kicka 30-40mg ed 4-6tyg,daj potem cypio 500mg week i dece 400mg week strzaly w poniedzialki i czwartki np ,dece polec minimum 10tyg,testa o 2 najlepiej 4 tyg dluzej .Dieta B-3g,W-5g,T-1g na [...]

Juz wrzucam, kurcze ciagle zapominam o tej ankiecie. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze bo za malo, zeby sie tym jarac -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 13 roku zycia, ale na powaznie z 2 lata bedzie, wczesniejszy czas sie nie liczy. 6. DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede [...]

cwicz na mase tylko obetnij troche z węglowodanów i tłuszczy jeśli jest za dużo bo mniemam że dieta jest i może zacznij biegac żeby spalic tłuszcz

[...] to nie dodawaj aeorobow jak chcesz spalic tluszczyck to jedz niska intensywnoscia 30-60 min 2-3 razy w tygodniu po treninigu (jesli na mase) lub rano, lub rano i po treningu (intensywny cykl rzezby) poza tym wszystko uzupelnic musisz odpowiednia dieta skladnikami z diety, konkretnie bialeczkiem i aminkami mozesz zabezpieczyc dodatkowo miesnie :)

Chodziło mi o : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html, co myślicie? Co do treningów to w sumie racja. Odpuszczę sobie trening siłowy, jedynie aeroby sobie porobię czy coś to może aż tak źle później nie będzie. A co z dietą? Dalej trzymać tą na masę? Powiedzmy że mam teraz 2900-3000 kcal dziennie, może obciąć troche?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo-głównie na masę, raczej oparte na metce i testo+czasami deka, antek itp. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Trening taki sam jak " na masę ". Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby <-- to są trzy kluczowe słowa prowadzące do Twojego sukcesu.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:329g -tłuszcz: 52,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tabs 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:masa,siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.Tłuszcze sa bardzo ważne te zdrowe wiec nie obicnaj ich,albo dieta na redukcje albo na mase ,dodatni lbu ujemny bilans kaloryczny. 2.nie zaszkodzi ci ale brac go bez dobrej diety to stata hajsu:)

klatka bic , plecy tric, barki nogi, to by bylo najrozsadniejsze polaczenie. nie cwiczy sie dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu. za duzo serii na klate, plecy- podciaganie martwy ciag wioslowanie hantlem to sa cwiczenia na mase a nie wyciagi...reszte tez rozpisz kolego. dieta jest?? bez tego to sobie mozesz pomachac....